人过中年，就像快下山的太阳
渐渐发觉机体功能下降
精力大不如前
经不起熬夜，受不了腰酸背痛
气色越来越差，人也更容易疲劳了
一时劳累，却要好几天才能缓过来
常有头晕乏力之感
睡眠也越来越差
就连记忆力也下降了
性功能低下，还尿频憋不住
还有脱发、贫血、耳鸣、
白发、早衰等症状
甚至被疾病缠身……
这一切变化，很可能跟肾虚有关
“肾是先天之本”。西医认为，肾脏是排泄器官，负责排毒、排尿，但在中医的概念里，肾包含了人体的神经系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统，和我们生长、发育、衰老、智力、生育都有很密切的关系。
肾虚害全身
肾脏是“先天之本”，主藏精，肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行，所以一旦肾虚，就像汽车没了汽油，土壤没了养分，不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康。
1、腰膝酸软
“肾主骨”，肾能生髓，髓能养骨。肾精亏虚时，骨髓也就“化生无源”，从而导致骨骼失去了滋养。
中老年人更容易出现免疫力降低、腰膝酸软、精神不足的症状，甚至牙齿也会过早脱落。
▲肾虚腰疼与劳损腰疼的区别
2、泌尿系统疾病
肾脏与膀胱互为表里，肾虚会导致膀胱气化不利，出现前列腺肿大、尿频、尿失禁、尿量过多或过少、夜尿次数增多、排尿困难等病症。
3、脑功能降低
“脑为髓之海”，脑髓也依赖肾精的滋养。肾气不足会造成脑髓的营养不足，从而导致大脑记忆减退、反应减慢、头痛等症状，增加失眠、老年痴呆的风险。
4、耳鸣与失明
“肾气通于耳”，肾气不足时会导致身体虚弱、髓海空虚，就会造成耳鸣、听力下降；视力与肝脏有关，而肝肾同源，肾虚也会导致视力下降等眼疾。
5、性功能障碍
肾精亏虚，生殖能力减弱。随着年龄的增长，男性睾丸精母细胞会衰退、损伤、老化，逐渐出现少精子症，甚至无精症。
如果睾丸、前列腺、精囊腺等肾系统的内分泌失调，精子不能正常养育、输送、储存，则会导致精子质量下降、畸形精子增多等，造成阳痿、早泄、不育等生殖功能障碍
肾虚脚先知
肾虚脚先知，脚上一旦有“4玩意”，肾脏8成已被“挖空”！
01
走路，用力不均衡
如果我们在走路，除掉自己平时走路习惯的问题，如果发现有自己走路力量分配不均的情况，比如出现向左偏或者说向右偏，更严重的是站不稳的情况的话，那必须开始引起重视了，因为这就是代表你的肾有了比较大的隐患，自己还没察觉到，但是它先从你的脚上反应出来，给你提一个醒。
02
脚出现水肿情况
譬如是我们的肾有了问题，那么就会导致身体内部的水分也失衡，就会有缺乏水分的情况，这在脚中的体现就是脚有水肿的现象，有的时候什么都不干，也不动弹，但是脚也会莫名水肿，而且尤其是在午时，情况会变得更恐怖，那么就一定代表了肾内部的水分失衡了，从而导致了水肿。
03
脚趾甲上没有小月牙
手是最直观的观察人的身体状况的部位，人们根据手上的小月牙以及颜色去判断健康状况，既然手可以，那么，脚也一样可以，通过看自己脚上的小月牙大小和脚趾的颜色来判断健康与否，假设小月牙多且分布不均匀，则喻示好的情况，反之，则喻示肾出现了问题，需要及时就医或者重视养肾方面的一些知识了。
04
观察最小的脚趾的状况
最后一个方法就是观察自身最小的脚趾的情况，假设够厚实，够粗的话，则代表肾气比较足，那么就可以不需要担心了，因为这代表健康状况比较好，短期内只要好好保养，肾脏就不会出现什么大问题，无需过度担心。
但是假设看到最小的脚趾没有那么厚实的话，而且没有那么粗的话，这就意味着肾气亏损，代表着肾出现了一些比较严重的问题，这个必须要重视起来，千万不能掉以轻心，从而错过挽救的机会。
中医妙方调肾虚
最后，关键问题来了，怎么才能调理肾部呢？注意，肾虚这种毛病，吃药只会增加肾脏负担，得不偿失。而所谓的以形补形，更是毫无科学依据。
养肾不可操之过急，过补反会伤肾，中医讲究的是“药食同疗、药食同理”，这几味食材能够很好的调理肾虚。
1、人参
《本草纲目》记载“人参主治阴亏阳绝之症，男妇一切虚证，发热自汗。”，自古被誉为“百草之王”。中国最好的人参产地：长白山。长白山人参浆液饱满，活性成分极高，口感好，是著名强壮滋补方，也是男人的能量站。
2、玛咖
玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛，精神旺盛不会疲劳的感觉，可有效提高男性能力，均衡人体膳食营养，提高人体免疫能力、抗病能力。
3、黄精
黄精性味甘甜，食用爽口。其肉质根状茎肥厚，含有大量维生素和多种其他营养成分，生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。
4、桑椹
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素等成份，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
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为什么推荐膏方，因为膏方调理的是人体五脏六腑的阴阳和谐，能够实现人体的良性循环。
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温馨提示：孕妇、哺乳期，糖尿病等人群，不建议食用。
#肾虚#
