今年有两个农历四月，农历五月来的稍微晚一些。五月，「五」，五行属火，阳气达到最旺，而今年的五月正好落在了阳气最旺盛的夏至节气中。
夏至和冬至一样，是一年中最重要的两个节气。古人放假三天，名为歇夏。这是一年中最重要的两个坎。
夏至，也叫做「年虚」，夏至之后，一阴生，这时候天地间阴阳变化。
也就是说，此时正是老天爷特别忙叨的时候。忙着阴阳转换，天气湿热难耐，老天爷也不好受，身体敏感，正气没那么足的人，也就跟着有点不舒服。
就像是雨天会觉得没有胃口，昏昏欲睡。月亮满月的时候，你可能会觉得有些异常兴奋。天地的变化，会影响到我们的状态。
这段时间里，你可能会感觉：
常常没力气晚上睡不好觉经常浑身是汗，热得难受，但是又不敢开空调简单的上班下班就觉得体力已经透支喝啥都不解渴吃啥都没胃口哎，还没有入伏，就感觉已经被夏天吃掉了，热的热，冷的冷，虚的虚。「天虚」的日子，人真的很难熬。这段时间里，不要和老天爷对着干。
好好呵护自己的身体，最不能掉链子的时候就是现在了，无论你之前养得好养的不好，这时候养好，之后都会更加好过，安心静体，减少消耗。这是根本。
养好我们的阴，别被旺盛的阳气虚耗了
爱出汗，身体上焦总上火的你，一定要注意，千万别在晚上锻炼，夜跑只会让你更加伤阴。晚上就早一点睡觉。
还有个朋友特别喜欢夜跑，一开始还挺美，觉得睡得好了，跑着跑着，发现掉头发特别严重，她本来就是特别容易出汗的那种人，停掉了夜跑之后，身体也一直觉得很虚……
之前也有说过关于夜跑的事情，用户反馈也很多，除了掉头发，睡不好，还会长痘痘。晚上运动其实很耗伤肾阴。
想要运动，最好是太阳初出时的早上，其次是太阳将要落山的傍晚，对于夏天来说，不算很热。太阳落山之后，阴盛阳衰，也不要折腾自己的身体，扰动自己的阳气，出大汗的事情不要做。特别是在现在，需要养好身体中的阴，不要因为晚上凉快人少就选择夜跑啊。
夏天天气真的很热很热，我们宝贵的津液很容易就被消耗。有朋友用这个法子，给身体补水，真的特别好。
《名医别录》里说它：益气轻身，令发不白。
《本草备要》里说它：益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳痿，缩小便。
覆盆子补益肾气，肾气固摄能力强了，津液、血被固摄在体内就不会有这些问题了。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。
里面还有桑葚、枸杞、*精滋养肝肾，桑葚偏于补益肾精，枸杞偏于补肝血，*精补益元气。
三者搭配既可以补益肝肾之精血，也可以补益元气，养好肝肾，满足身体对阴血的需求。同时搭配山药、桂圆，补益脾肾之气，辅助覆盆子增强补气固摄的效果，也能补血，增强身体吸收营养的能力，吃的东西被吸收的多，才能起到更大的效果。最后一味决明子清肝明目，清一下因为风燥带来的火热之邪。
让补的精血津液不会流失，身体不受凉就能很好的滋润，是夏天完美的润燥茶。而且它喝起来好喝，平时早晨煮一包，喝一整天都可以，喝到没味道，再把食材吃了，也都很好吃。
告别难缠的湿气，夏天最容易被它拖着
还有些人，并非阴虚出汗的无力，而是因为天气的湿热熏蒸，人变得没有生命力。这种湿气是非常「拿人」的，没有入伏，就已经不胜其湿。要怎么办呢？
首先是要有一定的运动，晚上不能运动，那就早上，多运动一下。最简单有效的运动就是「健步走」。
每天30分钟，投入地走起来，忘了自己，达到微喘的状态，沐浴朝阳，或眺望夕阳，在阳光下运动，微微出汗，帮助散掉多余的湿气，并使人气血通畅。
这里先介绍一个所有人都能用的祛湿法：茯苓山药粉。哺乳期、孕妇都能用。
这个好吃，配伍丰富，不仅有祛湿健脾的茯苓，还有祛湿健脾，补肺气，排痰的山药。茯苓+山药是特别好的搭配，祛湿不上火，有人直接用茯苓粉和山药粉搭配，其实我们也有现成的。
再加上健脾养胃的芡实，和补脾止泻，又能养心安神的莲子，味道特别好吃，而且，脾肺肾同补，先天后天一起养。
一边去湿气，一边养正气，打好身体的底子，清理身体的垃圾，正气足，脾胃运化好，没有湿气，痘痘和病*都没有生存的环境。这阵子用起来正好。
这里面的茯苓，也是神农架的茯苓，这里面的山药是河南焦作垆土山药。说到上品，山药是草部上品，大枣是果部上品，胡麻是米谷部上品，这种人人都适合的东西，可以常年吃着调理身体，它们看上去很普通，很平常，可平常就是最好的东西，吃了，身体不会受害。有一些很厉害的药，其实都是下品药，只能救急，不适合常年调理。
茯苓山药粉可以常年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。健脾益气了，身体排湿，身体就没那么肿，也没那么油了。
这个坚持吃，都是磨成粉的，先用凉开水搅匀，再用沸水冲，如果你技术好，直接用沸水冲也可以。很香很好吃，小朋友也会喜欢的。
拿到就迫不及待地冲了一碗，淡淡的谷物香气，适度的颗粒感。
这个做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，会有一点容易饿，所以建议早上还要吃一些别的，搭配豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的会更有饱腹感。
夏至，是想你的时间最长，梦你的时间最短的一段时光。
却还不是最热的时候，此时，地表热量仍然积蓄，犹如一天当中，最热的也不是正午12点，而是下午2点左右。
一年当中，「热在三伏」。趁着最热最闷的时候还没到来到，先把夏至养好，之后的日子，便不是「熬」，愿每一天都成为生命中最闪亮的日子。
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