白癜风怎么治疗的 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/220812/11475566.html寻找健康、光彩照人的皮肤的秘密？看看你的厨房。说到获得亮光，你吃的食物和涂在脸上的面霜或乳液一样重要。在保持青春活力方面，抗氧化剂是至关重要的。它们能抵抗自由基的伤害，这会导致皮肤过早衰老。其他皮肤保护包括维生素A，番茄红素和纤维。幸运的是，它们很容易融入到你的饮食中。继续阅读，了解哪些食物会让你从内到外发光。
绿茶
多酚绿茶是最有效的抗氧化剂。为了增加你的多酚摄入量，试着把你早上喝的咖啡换成绿茶，或者在冰上倒入绿茶，作为苏打水或果汁的健康替代品。
蜂蜜
所有的蜂蜜对你的皮肤都有好处，蜂蜜中的抗氧化剂在与自由基结合和减少自由基方面非常出色。因为来自太阳的自由基会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，而蜂蜜使皮肤保持光滑和柔软。
*瓜
*瓜里96%是水，是所有蔬菜中最高的，这意味着它们能很好地保持你的水分，从而保持健康和水分。*瓜很容易配餐：只需在沙拉、三明治和包装中加入几片，就可以增加水分。
番茄
西红柿里装满了番茄红素。，它的作用就像一个内部保护器，以帮助保护你的皮肤免受晒伤和日晒带来的老化影响。为了使更多的西红柿进入你的饮食，试着用新鲜的西红柿用来不论是做菜还是作为水果都是不错的选择。
鲑鱼
在鱼中发现的不饱和脂肪，称为脂肪酸，可以减少炎症，使你的肤色看起来更清晰、更均匀。它们也降低了与炎症相关的皮肤病的风险，如酒渣鼻和湿疹，它们分别导致红斑和干性斑。如果你是素食主义者或不喜欢吃鱼的人，那就去吃核桃吧，因为核桃还塞满了欧米茄-3。
甜土豆
甜土豆是β胡萝卜素的重要来源，我们的身体可以转化为维生素A-一种抗自由基损伤和抗炎的强大抗氧化剂，其中含有大约4克的纤维和高达%的每日维生素A需求。
帕特里齐亚·萨瓦雷兹/盖蒂图片社
浆果
蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓富含抗氧化剂。多酚类化合物和*烷烃类化合物有助于中和体内的自由基，有助于延缓衰老进程。在你的办公桌或厨房柜台上放一个碗，以鼓励你一整天吃健康的零食，或者把冰冻的浆果混合在你的早晨冰沙里。
水
喝大量的水会让你的皮肤保持水分。使它看起来更加流畅和柔软。如果你很难喝到足够多的水或者不喜欢它的味道，试着用水果或蔬菜来调味你的水。把蓝莓、*瓜、罗勒和草莓放到水里，这样可以帮助全天喝更多的水。每日取水的建议取决于你的性别，身体大小，活动水平，温度和健康状况。确保你喝得足够多的一个很好的方法是检查你的尿液颜色。当天气炎热或运动时，你应该多喝点。
少糖
食用过多的精制糖(来自苏打水、糖果或其他糖果)会引发糖化过程，糖化过程中，糖分子会与你皮肤中的胶原纤维结合，使它们变得僵硬和变形，这会损害你的皮肤并导致它过早老化，为了让你的皮肤看起来年轻。坚持水果和蔬菜中的天然食物。
