大家好，这里是「木瓜经期」。
你爱吃水果吗？难怪有些人皮肤很好，有些人皮肤很差，跟吃水果有一定关系。
那么爱吃水果的女孩就一定皮肤很好吗？其实也不一定，因为吃水果的时间很讲究，下面就让我们了解下经期适合吃的水果，体质与水果的关系。
你如何辨别自己属于哪一种体质呢？如何根据属性来选择食物？下面我们来说说几种辨别的方法。
辨别自己是热性体质or寒性体质
热性体质的特征：
1.头部发热、颜面容易泛潮红
2.经常口干舌燥
3.比起热饮，更喜欢喝冷饮
4.十分害怕闷热不通风的环境
5.容易紧张兴奋、脾气容易暴怒
6.汗味比较浓、有体臭
7.分泌物浓且容易有异味
8.容易烦躁不安、比较没耐心
9.经常被便秘所困扰
10.代谢旺盛，容易感到饥饿
11.脸上或身上比较容易长痘痘
12.生理期比较容易提前报到
寒性体质的你可能容易有：
1.血压通常比一般人低一点
2.容易贫血、头部会感到晕眩
3.比起冷饮，更喜欢喝热饮
4.不太容易口渴、很少喝水
5.四肢容易冰冷
6.常腹泻或者有稀便
7.尿量多，颜色通常很淡
8.抵抗力较低，容易受外界环境影响而生病
9.生病恢复期比较长，不容易痊愈
10.嘴唇容易无血色11.四肢常会感到无力、精神不济
11.生理期比较容易迟到
你的体质适合吃什么水果？
如果你是热性体质，为了让身体达到平衡，应该要多吃寒凉性水果；反之，如果寒性体质，则适合多吃温热性水果。
而两者都不属于的「平性」水果，则是适合给两种体质的人吃。
因此，生理期报到时，最需要的是多吃平性水果，才不会煽风点火，让热性体质变得过热、冷性体质变得过冷，破坏了身体原本的自然规律。
食物的热性or寒性
食物的四气重点整理：
▍温性：
可让身体机能亢奋、增加活力，让你精神充沛，能帮助寒性体质的人改善贫血现象；但热性体质的人吃多，可能会造成过度亢进，而产生充血、甚至便秘的情形。
▍热性：
可让身体感到发热、达到祛寒功效。适合寒性体质的人吃。
▍凉性：
可镇静身体机能、减缓发炎、减低兴奋感，并帮助缓解失眠；但寒性体质的人吃多，则会让贫血更严重、四肢更冰冷。
▍寒性：
可让身体感到凉快、达到冷却效果。适合热性体质的人吃。
由于每个人对食物的反应都不同，而食物的「热」与「温」、「寒」与「凉」也只是程度上的差异；所以大家只要知道吃的食物，是属于温热类或寒凉类食物即可。
经期适合吃哪些水果？
女性在月经期间比较烦躁，情绪容易激动，吃水果可以安神，避免盆腔充血，也可防止便秘的发生。但是对于有痛经的女性，是禁止吃水果的，因为水果可能会加重痛经。
月经期吃水果具有选择性的，一般选取性偏温的水果。对于一些性偏凉的水果，不建议患者食用，所以月经期吃水果，希望大家有选择的进行，而不要盲目一味的食用。
适宜经期女性吃的水果有：
▍富含维C的水果
比如苹果，草莓这类水果富含维生素C，还有很多微量元素，适宜经期食用，而且还能抗氧化，滋润皮肤，延缓衰老，经期吃了还能起到美容养颜作用。
▍缓解痛经的水果
经期可以适当吃些百香果、苹果、莲雾、木瓜、凤梨、覆盆子、蓝莓、火龙果、无花果、葡萄，红枣，榴莲等富含矿物质的水果，这些水果能够和葡萄糖相结合生成镇痛物质，能够有效缓解痛经症状。
其中，以苹果为平性水果的经典代表；它里头含有丰富的鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，可以帮助刺激肠胃蠕动，让经血可以更顺利排出，进而减缓经痛。
如果不想吃苹果，可以多喝鲜泡的肉桂苹果茶，不仅香气迷人，也能达到温经的效果。
总归一句，温和属性的水果是生理期最好的选择，因为它们不仅水分充足，该有的维生素也都一应齐全。
生理期如果会食欲低落、容易腰酸疲劳，多吃这些水果也能帮你促进食欲，分散你痛经的注意力。
还有可以拿来炖汤、泡茶的水果：金桔、龙眼（桂圆）、黑枣、红枣（记得去核才不会上火喔）
我们建议，在生理期前七天就开始进补，这样生理期来时就更不容易经痛啰！
月经期不适合吃的寒性水果
偏阴寒凉性的水果，在生理期时请避免或少吃：
番茄、橘子、西瓜、奇异果、哈密瓜凉性：西洋梨、杨桃、草莓、枇杷、葡萄柚
生理期怎么吃？
1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。
太过酸涩的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建议在生理期来时吃，避免影响血液循环。
如果不节制着吃，可能造成经血量变大，经痛也会更加剧。也不易食用刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
２、月经期不宜吃太过寒冷的水果。
会造成血液的温度改变，使循环流通性变慢，堵塞，造成血块和痛苦的痛经。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
３、月经期还应多吃些润肠通便的食物。
如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
亲爱的女性朋友们，了解完四气后我们对身体的症状有了更清楚的概念。
所以在经期的女人要学会爱惜自己，不碰生冷的物品和吃食，不做剧烈运动，保证充足的睡眠，和饮食的健康，多吃些补血养气的食物。
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