周先生今年30岁，正值血气方刚，事业有成，可是最近和妻子在一起睡觉的时候总是觉得心有力而力不足，导致妻子经常因为这件事和他吵架，小周也很无奈，到底是什么原因导致的呢？后来在妻子的劝说下，医院做了检查，查完才知道，原来是因为自己长期工作太忙有事没事就加班，再加上饮食不规律，经常吃夜宵，烧烤，喜欢和朋友喝聚在一起喝酒，又不太爱运动，慢慢的，导致自己的肾脏越来越差。医生和小周交流之后建议，平时在家可以通过下面这几件事来观察自己的肾脏是不是健康，少做这几件事，多运动，多喝水，饮食健康，慢慢的就可以还你一个健康的肾脏。下面和小编一起来看看吧。
一、肾脏功能不好，身体或会有这几种表现，趁早改正，或有助呵护肾脏
1、关节痛
关节疼痛是一块骨骼里与另一块骨骼相接触的地方，身体中有很多部分都有关节手指，手臂等一系列都有关节。我们的骨头关节要承受很多的重量，所以会造成伤痛，再加上肾脏没有足够的能量给骨关节输送，所以就疼得更厉害。如果你发现你的骨盆处开始疼痛，那么你一定要注意了，这可能是肾脏出现的问题。
2、白发增多
常言道：肾脏乃固气之本，肾气充沛，头发乌黑亮丽不易脱发，反之如果说没有遭遇什么烦心事，头发却白得很快，甚至于脱发的情况也很严重，那么自然也不难推断出肾脏受了损伤。这是肾脏受损的一个明显标志，日常生活中切记要留意。
3、无缘无故感到口咸
平时无缘无故总是感到口咸，多半是肾虚所致。经常感觉口咸，这是肾阳虚的表现，同时也伴随有脾虚。知道吗，咸味与肾的关系密切相关。从中医的角度来看，“咸味入肾”。它的意思是说，肾的体液环境是咸味的。当肾虚时，肾脏对咸味的摄取不足，导致身体的其他体液环境出现咸味，比如嘴巴。
除此之外，肾脏不好的人少做这件事
少吃刺激性食物
有的人总是难以克服美食的诱惑，喜欢吃刺激性的食物，但是刺激性的食物中含盐，含油腻较多。为了排出这些盐分和油腻，人体要耗费不少能量，而长期需要排出它们，人体就会不堪重负。作为过滤和排出这些盐分的器官，肾脏也会因为不堪重负而大受损伤。
二、改善肾脏问题的小妙招，快来看看吧
1、多运动
平时可以每天确定一个时间段，定好时间，养成好习惯。运动时候，身体会排出大量的汗液，体内的水分减少，肾脏则会加强对水分和需要的养分的重吸收，所以坚持运动能增强肾脏重吸收的能力。很多人出现肾虚以及气虚等都是，在日常生活中缺乏锻炼，没有得到营养补充都会引发肾虚。
2、养肾黄金期，多喝养肾茶
根据查阅中医经典理论古籍发现，人参、玛咖粉、桑葚、麦芽、黑芝麻、黑豆、生姜、枸杞、肉桂、黄精、黑枸杞、黑枣、覆盆子等食材均有养肾护肾的功效，将这些食材一起冲泡成茶，每天坚持喝有很好的补肾作用。
综上所述，肾脏是否强壮，关系到我们能否有充沛的精力拥有健康和谐的夫妻生活。所以说，不管你多大年龄，只要肯坚持下去，注意饮食，改善生活习惯，坚持做好养肾的工作，慢慢的，肾脏就可以恢复健康.
