米粉们，今天是米粒妈来值班啦~
最近有没有想我呀
作为一个小学生的老母亲，还是个上班族。
这一天天的，每天早上都感觉像打仗一样。
说是脚打后脑勺一点也不为过，
总恨不得长出八只手
（相信不止我一个人，有同感的姐妹举个爪）
早上都已经这么忙了，
所以早餐米粒妈是一定要力求：
简单、快手、营养全面的！
你别说，当了这么多年老母亲，
我倒是真发现了许许多多的！
十分钟快手早餐，
而且就算是“快手”，
每一餐也能爱心满满。
还是老规矩，从评论+在看的姐妹里，
揪一个最走心的送出：
泰国ZENN.TH修护护唇油一个
（不见唇纹只见水润双唇哦~）
一定要看到文末，
记得在评论里，和我和薇薇安聊天哦~
bibigo饺子
这个饺子还是米粒妈被困美国的时候发现的，
那时候每天晚上都需要工作，所以晚饭就很简单，
吃个饺子、下碗面就对付过去了～
吃遍了各家速冻饺子后，
这个bibigo的，是我觉得最好吃的！
后来回国之后，
一直想念它的美味，
就把它变成我家的快手早餐了
早上从冰箱里取出来，
蒸、煮、煎、炸都可以，
个头超大一个，皮薄馅足～
我个人最喜欢煎着吃，又香又脆～
给你们安利个我学到的网红做法，
饺子煎至底部微焦时，打个蛋进去焖一会，
出锅时黑芝麻一撒！
美味又营养的抱蛋煎饺就轻松搞定～
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山姆包子
山姆家的包子是我家常年必备的早餐，
许许多多个手忙脚乱的早上，
我都是靠它解决我家早餐的，
可以说冰箱里，绝对是有它一席之地。
一袋里面有6个，1顿早餐刚刚好，
水开后只要蒸9分钟就可以吃了，
包子皮非常松软，入口回甘，
里面的肉是能吃出来很扎实，鲜味也很足，
咬起来也很有肉感和嚼劲，
最重要的是，它没什么葱姜蒜味~
我可是太爱它这一点了。
只是我一定要说一句，
这个包子太太太难买了，
总是没有货，需要抢~
张爷爷空心面
看过舌尖上中国的米粉们，
都对这个张爷爷空心面有很深的印象吧~
当时一下子米粒妈就被它种草了。
这个面有多方便？
水开后2分钟就能煮熟，
而且它确实和市面上的不太一样，
煮的时候是连盐都不用放，
直接放调料就可以，因为面是加过盐的。
前几年经常加班的时候，
米粒爸回家给我下的就是这个面
后来发现它当早餐好像更适合
早上起来的时候，把面放进去，
放点豆角，煮个鸡蛋，
有汤有面~一口下肚，别提多舒服了~
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美国红磨坊有机燕麦片
还记得米粒妈之前写的??没时间给娃做早餐？这种做法可以让你多睡半小时！
燕麦可是个宝藏食品~
有了它，不仅又方便又营养，
而且还不用开火，
再也不用担心一大早就满身油烟味道了。
而且之前，米粒妈就和大家说过，
早餐一定要尽可能多的摄入食物种类，
人一天最好要吃20-30种食物！
（听着压力是不是很大？）
可有了燕麦，它真的没那么难！??
大家应该都知道，
燕麦餐的营养价值其实是非常高的，
膳食纤维、蛋白质、镁、钾和omega3它都有包含！
重点是这种早餐特别省事！
隔天晚上提前用奶把燕麦泡好，
把水果奇亚籽、坚果摆放在燕麦上，
再放在冰箱里，分分钟就好了！
而且燕麦做出来的营养早餐，
还能帮助你保持一定的血糖水平，
因为葡萄糖是大脑的主要供能物质，
所以，早餐需要含有一定量的碳水化合物，
使头脑灵敏，
保证整个上午的工作、学习效率！
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梅林午餐肉
去年米粒爸要进行生酮饮食，
所以着实是吃了不少午餐肉，
虽然这些食材是真的贵！
不过五天瘦四斤！成就感也是足足的！
对了，插一句，最近天气暖和了，
好多米粉是不是正打算减肥，
如果你也想通过饮食着手，
我的哈佛闺蜜，她最近写了一篇分析尹正减肥的文章
成功甩肉变回小鲜肉的尹正，他的减肥食谱靠谱吗？
对了，之前米粒爸实践过超级有效的生酮减肥法，
也是闺蜜安利给的。
大家赶快
