北京治疗白癜风好的医院是哪家 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4346597.html减肥中，最值得推荐的水果，点开看看有没有你喜欢吃的！
水果的种类有无数种，吃对了有利于减肥，选错了，你的减肥计划却是功亏一篑。究竟应该如何选择呢？
来～为你准备了这些减肥期间适合吃的水果，选择你喜欢吃的，安排起来吧！
1.草莓：
含糖量仅为5g/g,被评为十大低糖分水果之一，热量为30kcal/g，营养丰富，具有“水果皇后”的美誉。
2.圣女果：含糖量为5.8g/g,热量为22kcal/g。圣女果相比番茄，维生素还要高一些，含有的红茄素能减少身体对热量的摄取，减少脂肪堆积。
3.*瓜：热量极低，只有16kcal/g，含糖量少，膳食纤维丰富。
4.樱桃：樱桃的含糖量为8g/g，热量为46kcal/g。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍，含铁量位于各种水果之首。
5.李子：热量极低，只有38kcal/g，适宜减肥中食用，但是李子中的果酸较多，不宜一次大量食用。
6.覆盆子：热量较低，只有52kcal/g,是一种低热量、高纤维、高水分的水果，能够提高免疫力，适宜在减肥期间食用。
7.黑莓：热量极低，只有26kcal/g,能够促进消化，提高免疫力，是一种热量低、水分高，膳食纤维丰富的水果，适宜在减肥中食用。
8.西梅：热量较低，只有42kcal/g,常被用来制作果脯，含有较多的钾，能够去除水肿，减肥时可适量食用。
9.火龙果：含糖量为8g/g，热量为55大卡/g，属于低热量的水果，营养丰富。
10.桃子：桃子热量偏低，只有46kcal/g，有补益气血，养阴生津的作用，铁含量和钾含量都比较高，减肥中可适量食用。
11.苹果：水果之王，热量低，每g约53大卡，膳食纤维含量高，一直有“一日一苹果，医生远离我”的美誉，含有的果胶能够抑制食欲，帮助减肥。
12.番石榴：每g热量约53大卡，番石榴的膳食纤维非常丰富，含量约为5.9%，1个番石榴（平均克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。
13.猕猴桃：每g热量约61大卡，含糖量略高，为10g/g，维C丰富，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”，减肥中可适量食用。
14.蓝莓：每g热量约57大卡，含糖量为8.5g/g，含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被称为抗氧化之王。
15.柚子：每g热量约42大卡，柚子的维生素C含量为61毫克/克，含量比柠檬和橘子都高。加上放得久，用来补充维生素C也很棒~热量低，水分多（占总重的87%左右），在冬季干燥的季节多吃点柚子来补充水分是个不错的选择。
16.哈密瓜：每g的哈密瓜中所含的热量约34大卡，这个热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以在减肥的你，不妨试着吃点哈密瓜吧。
17.西瓜：每克西瓜的热量约为26千卡。西瓜的热量单位虽然很低，但是不小心很容易吃多。西瓜的1/4个(克左右)卡路里接近一碗米饭。千万不要刷剧吃西瓜，一不小心就容易热量超标啦～
18.杏子：每g的热量约为38大卡，杏子含有钾比较丰富，经常水肿的人可以适量吃点，有利于排水肿哦。
以上这些水果可选择性加餐，在吃之前记得私信教练，帮你安排在最合适的时间，搭配最合适你的量。完美的很呐～
最后说一句。减肥吃水果挺好，但别把水果当饭吃，它只是加餐而已，减肥期间每天吃~g。对数字不敏感的话，就伸出你的小拳拳，大概是1个拳头大小的水果就够啦，别吃少了，但也别吃太多哦~
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