进入“三伏天”后也就意味着到了一年之中最热的一段时间了。在三伏天，阳热盛于外而伏阴潜于内。因为三伏天太阳大，天气炎热，很多人喜欢贪吃冷饮，人体脾在冷个时间就会容易受到损害，出现呕吐与腹泻等情况。
中医书籍上有过这样的描述：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。而三伏天阳气最旺盛，是养阳的好机会。
人体中如果阳气充足，或许会有以下2大好处：
1、形象好
如果一个人寒凝血瘀，那么这个人大多脸色晦暗，脸上有色斑、皱纹，头发也掉得比较多，这就应了“阳明脉衰，面始焦，发始堕”这句造。还有的人脸上经常长痘痘，看上去像是上火，但往往这类人下焦虚寒，虚火往上走，而引起长痘，其根源还是寒，阳气不够。如果能够补足阳气，就可以从根本上解决这些皮肤问题，让人拥有好形象。
2、身材苗条
生活中有些人经常因为自己的身材而感到困扰，同样的身高，同样的体重，但自己看上去又胖又肿。这样的情况其实也与脾胃虚寒有比较大的关系。好些人肚子、大腿、屁股上的肉总是凉凉的，其实是因为这些地方储存脂肪是为了温暖内脏的。如果能够想办法把阳气补足，身体就不需要那么多脂肪了，人自然也就苗条了。
所以，想要想穿衣显瘦，脱衣有肉，就要想办法帮身体补足阳气。
三伏天是“养阳”的好机会。今年的三伏天是从7月16日开始入伏，8月24日末伏结束，在这一个多月，请安排好这4件事！
第1件事：适当安排好补阳膳食
三伏天里天气炎热，气温很高，很多人喜欢吃冰冰凉凉的食物，水也要喝冰的，而且每天都想在空调房中不出门。这些都是损伤阳气的。
三伏天，想要补充阳气，可适当安排一些补阳的膳食，比如羊肉、韭菜、泥鳅、黑豆、桂圆、红枣、枸杞等食物都可以经常吃。
在做菜的时候，也可以加入一些温热的调味料料，比如生姜、大蒜、紫苏、胡椒等，可以借助这些食材帮助祛除寒湿，提升身体阳气。
第2件事：补充足够的水分
从中医理论方面来说，冬为阴，夏为阳。夏天是阳盛阴衰的季节，也正是人体阳气升发的好时间。人体内的阳气在这个季节有欲升欲旺的趋势，如果能够利用好这个时机，身体之中的凝寒之气就容易被解开。
三伏天天气热，人们稍微劳作或者运动一下就容易出汗，会有强烈的口渴感。所以，在三伏天，安排好补水的事情也是很关键的。补水不是说在口渴时狂喝水，而是要每天安排好毫升的饮水量，而且要分时段喝，多次饮用，还要慢饮。更重要的是，我们平常建议的多喝水是喝温开水，或者是淡茶水，而不包括冰水、饮料、奶茶、啤酒等。
适合在三伏天补充阳气的淡茶水，是一杯温热的植物茶饮。准备好人参、*精、大枣、枸杞、覆盆子、杜仲雄花、桂圆、玛咖粉、蒲公英，这些药食同源的食材，温寒性质相辅相成，对于在三伏天想要补充阳气的人来说，可以每天用它们搭配泡水喝，上午十点多喝上两大杯就可以了。
第3件事：安排好晒太阳的时间
在夏天，人们习惯喝一些冷饮，还喜欢在空调房中工作，娱乐，很容易让寒气入侵身体。而对于刚进入身体的寒气，我们可以趁着三伏天的太阳，把寒邪从皮肤随着汗液排出去。
那么，具体该怎么来排寒呢？
人体后背是督脉和膀胱经经过的部位，也是阳气的“家”。所以，想要排出在夏天刚刚进入人体的寒气，就可以采取晒背的方法。
不过，三伏天太阳光太强烈，咱们要安排好晒太阳的时间。建议选择在早上的9点到10点，下午的4点到5点，这两个时间段太阳光不是很强，适合晒后背，每次晒20分钟就可以了。
此外，准备出门晒后背时，要记得先喝上一杯温热的开水，这样晒出的汗水是不会伤及体内的津液。还有晒后背时，头上可以戴顶防晒帽，头部是阴阳交会处，阳气很容易跑到头部，所以要避免暴晒。
第4件事：安排好洗头发的时间
很多人在三伏天期间，习惯将洗头发和冲澡的时间安排在睡前，其实这是不妥的。因为带湿发入睡，会让湿寒之气从头皮入侵身体，而且有些人没等头发干就睡觉，第二天头很疼。
所以，建议大家在三伏天要安排好洗头发的时间，至少要留给头发变干的时间，这样才能不损害体内阳气，身体才更健康。
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