希腊酸奶配浆果酱
冷冻浆果使这款奶油冻糕全年享受。虽然这是甜点，但是有足够的蛋白质可供早餐使用。
如何制作它
步骤1
将混合物煮沸。将热量降至中低;轻轻煮沸10分钟或直到酱汁变稠。搅拌黄油。
第2步
将1/2杯酸奶放入4个碗中;每份上面约1/4杯酱。
腌洋葱，蓝芝士和浆果沙拉
如果你厌倦了无聊的沙拉，可以吃点东西。这道沙拉融合了浓郁的Vidalia洋葱，尖锐的蓝纹奶酪和甜浆果，是一道非常美味的菜肴。
如何制作它
步骤1
将1/4杯水，2汤匙醋和1汤匙龙舌兰放入一个小碗中。加洋葱;折腾上衣。在室温下腌30分钟;排水。
第2步
将剩余的2汤匙醋，剩余的1茶匙龙舌兰，芥末，胡椒和盐放入一个大碗中，用搅拌器搅拌。逐渐加入油，不断用搅拌器搅拌。加入沙拉蔬菜;轻轻地折腾上衣。在8个盘子的每一个上安排约1杯沙拉。每份食物配上约1汤匙洋葱，1汤匙奶酪和约6种覆盆子。
蓝莓和黑莓面壳
丰富的黄油糕点面团容易和宽容。只需将其轻轻地撒在羊皮纸上，然后用羊皮纸将其转移到烤盘上即可。如果你足够幸运地找到像缅因州生长的野生蓝莓，可以在这个质朴的夏季蛋挞中使用它们。
如何制作它
步骤1
准备糕点时。将面粉和其他3种成分混合在食品加工机中;脉冲两次。在面粉混合物中加入黄油;脉冲4至5次或直到混合物类似粗粉。打开处理器，慢慢地通过食物滑槽添加酪乳;直到面团形成一个球。轻轻地将面团压成塑料包装上的4英寸圆圈;盖。寒冷30分钟。
第2步
将烤箱预热至°。
第3步
将面团擀成15英寸的圆圈。将面团和羊皮纸放在烤盘上。
步骤4
为了准备馅料，将浆果和下3种成分混合在一个中型碗中;轻轻地折腾上衣。将浆果混合物放在面团中央，留下2英寸的边框。将面团的边缘折向中心，轻轻按压以密封，面团仅部分覆盖浆果混合物。
第5步
将无脂牛奶和蛋清放入一个小碗中，用搅拌器搅拌均匀。用牛奶混合物刷面团;将糖均匀撒在面团上。在°烘烤1小时或直到糕点为金黄色。让我们等待30分钟;切成楔子。
烤大麦和浆果格兰诺拉麦片
虽然卷起的大麦片看起来几乎与燕麦片相同，但它们包含更多的纤维。在整个食品商店或超市散装食品箱中寻找它们。服用普通的低脂酸奶。
如何制作它
步骤1
将烤箱预热至°。
第2步
将南瓜籽仁和葵花籽仁放在衬有羊皮纸的烤盘上。在°烘烤5分钟。在平底锅的凉快的种子在电线支架。
第3步
将糖浆和下6种成分混合在一个中型碗中。搅拌烤好的杏仁，大麦和小麦胚芽。
步骤4
将大麦混合物在单层中铺在衬有羊皮纸的烤盘上。在°烘烤25分钟或直至轻微变褐，每10分钟搅拌一次。
第5步
从烤箱中取出;在平底锅上的冷格兰诺拉麦片。搅拌干蓝莓和干蔓越莓。存放在密封容器中。