很多人都有吃垃圾食物的冲动或是嘴馋，特别是在减肥一段时间的时候。如果这个时候管不住嘴，就很难瘦下来了,难道美食与减肥就真的不可兼得？那突然的嘴馋，就是想吃，该怎么办呢？
今天，露露在这边就给大家分享一些种健康的食物，它们既可以满足你的食欲又不那么容易让人长胖（ps：即使再健康，也不能狂吃~）
新鲜的水果
水果本就是鲜甜可口的，嘴馋了特别想吃甜食时，就用新鲜的水果代替吧。
除了满足甜食瘾之外，水果还具有丰富的营养。它提供了益生菌纤维、抗氧化剂和有益的植物化合物。
此外，吃水果可以改善健康，降低患心脏病和肥胖等疾病的几率。
比如浆果（黑莓、覆盆子），它们的含糖量偏低，卡路里也不高，还是高纤维和丰富的维生素和矿物质来源。
希腊酸奶
希腊酸奶的蛋白质含量比普通酸奶高，糖含量低，是钙、B族维生素和有益细菌的良好来源。这种营养结合有助于你骨骼和消化系统的健康。
此外，在希腊酸奶中添加水果可以提供额外的健康益处和营养。
黑巧克力
如果你想吃巧克力，你可以试着用黑巧克力（至少70%可可制成，含有丰富的抗氧化剂）代替普通的牛奶巧克力。
白软干酪（CottageCheese）
白软干酪是一种味道温和的奶酪产品，热量低，但营养丰富。尽管每杯只含卡路里，但它含有约70%的蛋白质，并含有大量的钙、维生素B12和核*素。
爆米花
爆米花作为健康零食时，它的制备方法、上菜量和配料的选择是关键。要知道，自制的空气爆米花比用热油爆米花热量低得多。
一份3杯（约30克）的纯爆米花含有超过卡路里的热量，但是食用大量加糖或焦糖的食物意味着热量会增加。
蔬菜片
对于喜欢吃薯片的人来说，蔬菜薯片是另一种好选择。
然而，需要注意的是一般市面上售卖的蔬菜薯片的卡路里、盐和脂肪含量可以和普通薯片一样高。
所以，当你选择蔬菜薯片时，记得查看配料表，或者试着自制该零食。
橄榄
橄榄是一种小而有凹痕的水果，在地中海饮食中常以橄榄油的形式出现。它热量低，含有多种有益的植物化合物。
毛豆
如果你想吃点咸的，毛豆是个不错的选择。人们经常把它们煮开，然后撒上盐，然后把豆子爆出来做成美味的小吃。
这种低热量的零食富含纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质，包括维生素K和叶酸。一杯（克）毛豆含有卡路里和17克蛋白质。它还含有52%的维生素KRDI和超过%的叶酸RDI。
参考文献：
HealthyFoodstoEatWhenCravingsStrike